Γνωρίζετε ότι η καλύτερη αυτοφροντίδα μπορεί να βελτιώσει τη διατροφή σας;
Η φροντίδα του εαυτού μας μπορεί να αλλάξει εκτός από την ψυχολογία μας και τη διατροφή μας προς το καλύτερο.
Συμβουλές αυτοφροντίδας:
Κοιμηθείτε!
Ο ύπνος είναι προτεραιότητα. Ο ύπνος είναι απαραίτητος όρος σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής υγείας. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε ένα σωστό κύκλο ύπνου – αφύπνισης. Θα νιώθετε πιο ενεργητικοί και παραγωγικοί με υγιή λειτουργία του εγκεφάλου και σωστή λειτουργία των αμυντικών μηχανισμών του σώματος.
Θετική ομιλία με τον εαυτό μας!
Το να μιλάμε όμορφα στον εαυτό μας, μας παρακινεί να συνεχίσουμε τις προσπάθειες αυτοβελτίωσης. Σε σωματικό επίπεδο, η θετική αυτοομιλία μειώνει τον τύπο της φλεγμονής που σχετίζεται με το στρες και συνδέεται με καρδιακές παθήσεις.
Να θυμάστε πως η αγάπη για τον εαυτό μας δεν είναι εγωιστική.
Τρώτε ισορροπημένα!
Σκεφτείτε τα τρόφιμα που βάζετε στο πιάτο σας (και στο σώμα σας) ως αντανάκλαση του πώς νιώθετε για τον εαυτό σας.
Αισθάνεστε ότι σας αξίζει ένα υγιεινό, θρεπτικό φαγητό; Φυσικά και ναι!
Επενδύστε σε έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής για μακροχρόνια υγεία και πνευματική διαύγεια.
Δραστηριοποιηθείτε!
Μια υγιεινή διατροφή παρέχει τα απαραίτητα καύσιμα για την άσκηση, ενώ η άσκηση βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από το σώμα.
Το να είστε δραστήριοι, συχνά οδηγεί σε αντίστοιχες υγιεινές συνήθειες.
Αισθάνεστε πιο χαλαροί και ανανεωμένοι και πιο πιθανό είναι να ενυδατωθείτε και να ακούσετε το σώμα σας όταν τρώτε και νιώθετε πως έχετε χορτάσει.
Μείνετε ενυδατωμένοι!
Το σώμα μας αποτελείται κατά 60% από νερό. Χρειαζόμαστε νερό για να λειτουργούν βέλτιστα τα κύτταρά μας. Γνωρίζετε όμως ότι η κούραση είναι ένα πρώιμο σημάδι αφυδάτωσης;
Το να φροντίζετε τον εαυτό σας σημαίνει επίσης να διατηρείτε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
